martes, 27 de octubre de 2009

CORRER AYUDA AL CELEBRO



CORRER AYUDA AL CELEBRO

( Por la revista " Lumosity"
Cooperación especial de Archy)

¡El ejercicio aeróbico es de mucha
ayuda para el cerebro!

El ejercicio anaerobio parece tener efecto
pequeño en la función cognoscitiva.
Levantadores de pesas y entrenadores,
hacen la siguiente nota: " El riego
sanguíneo
a través del cuerpo
ayudará la red de circuitos

y la neuroplasticidad neural,
pero ejercicio
dirigido a lograr
fuerza, no causa el

mayor efecto en el cerebro".

El ejercicio aeróbico arduo libera una
reacción
en cadena de los factores del
crecimiento
que requieren riego
sanguíneo adicional,
que sólo puede ser
suministrado cuando
el cuerpo mueve
en una cantidad de riego

sanguíneo altamente excepcional.

Estas conclusiones son el resultado de
varios estudios realizados en ratas y
humanos que probaron capacidades
de realizar funciones más alto
cognoscitivas
antes y después de
ejercicio aeróbico.
En un experimento,
publicado por el
Colegio norteamericano
de Medicina
de Deporte, estudiantes
colegiales fueron
pedidos memorizar
una cantidad de
números, después
haber levantado
pesas y hacer otros
ejercicios. Cada
estudiante fue
probado después
de cada actividad.
Los estudiantes
realizaron mejor
después de correr que
después de
cualquiera de las otras

actividades.

Asimismo, pacientes de edad avanzada
( juventud acumulada) fueron
probados en la cognición después de
caminar o estirarse vigorosamente.
¡Los encuestados mejoraron las pruebas
cognoscitivas, mientras aquellos que
no hacen ningún tipo de ejercicios
demostraron todo lo contrario. Las
personas activas demostraron una
actividad extra en la funcionabilidad
del celebro y aumento en su inteligencia.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
raybodymind.com
empieza@raybodymind.com

martes, 20 de octubre de 2009

SOY FELIZ.........

Foto by Ray Bueno ( El Naranjal,
La Vega, Rep. Dom)


SOY FELIZ.........

Soy feliz, porque pude ver el primer
rayo luminoso del sol, lo cual miles anoche
no pudieron verlo hoy.

Soy feliz.....
Porque hoy puedo estar en contacto
directo con la Madre Naturaleza y también me
he dado cuenta que no estoy solo, porque
cientos de pájaros están cantando su mejor
canción para el deleite de mis oídos.

Soy feliz......
Porque hoy he podido regalar varias
sonrisas y quien sabe si para algunos de ellos,
es la única sonrisa que hoy van a recibir.

Soy feliz.....
Porque yo mismo puedo administrar mi
departamento llamado "felicidad" que llevo
dentro y sacarla cuando me plazca.

Soy feliz....
Porque he pensado en aquellas personas,
que por una razón u otra, no soy de las
cuentas de sus rosarios y no les agrado
mucho. Les he enviado un mensaje vía
telepatía, para que sus corazones se
desintoxiquen de los rencores y puedan
ser felices como lo soy yo.

Soy feliz.....
Porque he recibido de mis lectores
cientos de mensajes positivos llenos de
energías, porque el contenido de mis
páginas escritas, les han ayudado a
cambiar y también a darse valor a sí
mismo para continuar.

Soy feliz....
Porque hoy he hablado con alguien que
aprecio mucho y eso me ha causado
mucha alegría.

Soy feliz....
Porque hoy pude ser testigo de una
noticia de que un grupo caritativo, ha donado
varios millones de dolares para cubrir
todos sus gastos y obligaciones a unos
niños desamparados..

Soy feliz.....
Porque por fin a mi vecino le otorgaron
un permiso para ingresar en el hospital y
hacerse una cirugía, la cual él no
podía pagar.

Soy feliz....
Porque mi soledad me ha ayudado a
conocerme a mi mismo y a encontrarme
con mi otro "yo", que no conocía. Ha
sucedido en mi un cambio radical, y por
el cual he logrado todas las cosas que no
sabía que era capaz de hacer; a valorar
la razón de mi existencia, a ver la vida
tal como es; a conocer mejor a mis propios
semejantes; a interpretar mejor mis
propias limitaciones; a saber que mi
pasarela por la vida es temporalmente; a
entender que solamente somos un pasajero
más del tren de la vida; a que no podemos
quedarnos estáticos; que los cambios son
necesarios y es una obligación renovarse.

Soy feliz.....
Porque he aprendido vivir ligerito
y simple ( solamente con lo indispensable).
Me importa mucho mi propia consciencia
( porque en realidad "ella" soy yo). Mi
reputación, NO me importa mucho, porque
ése es el concepto que los demás tienen
de mi y yo no soy quien para arreglar
el mundo, porque siempre va haber
un tema y sino lo hay lo fabrican.......me tienen
sin cuidado....ya yo ese estado lo
he superado.

Soy feliz.....
Porque aprendí a soborear la felicidad,
y este sentimiento lo comparto con
los demás.

Soy feliz.....
Porque más de seis billones de personas
me acompañan de día y de noche......No
puedo quejarme de estar solo.

Soy feliz....
Porque creo en Dios.........y además
yo hoy, he decidido
ser feliz.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep.Dom.
Copyright. All rights reserved.
2009. Ray Bueno

" "No podemos juzgar si no sabemos
la causa y aunque se sepa, tampoco.
La Biblia dice: (...) "Quien se sienta libre
de pecados que lance la primera piedra".

Autor: Ray Bueno

sábado, 17 de octubre de 2009

CUIDANDO TU CUERPO..

Foto by Ray Bueno ( Rio San Rafael,
Barahona, Rep. Dom)


CUIDANDO TU CUERPO..

El agua potable asegura la calidad de la
vida y el desarrollo. Su disponibilidad
incide de modo importante en los
indicadores de salud de una sociedad.

Agua potable y calidad de vida: El 90% del
agua presente en la Tierra no es potable,
o sea, no es apta para consumo humano
tal y como la ofrece la madre natura.
Ejemplo de ello es el agua de mar y la de
hielos polares, por su alto contenido de
sales y minerales.

¿Qué son las vacunas del futuro? El
desarrollo científico, unido a factores
derivados de la evolución de los agentes
infecciosos, ha conllevado a que el
hombre busque nuevas formas de
prevenir o curar las enfermedades que
lo azotan. Es por ello que surgen las
vacunas de nueva generación dentro
de las cuales se encuentran las
recombinantes, las de ácido nucleico,
las orales basadas en el conocimiento
actualizado de la inmunidad de mucosas,
que brindan la posibilidad de prevenir
y curar.

El desarrollo de la química y de la
microbiología ha permitido el
diseño de vacunas conjugadas y
sintéticas, que abren nuevos
caminos de búsqueda para el combate
entre el hombre y los microorganismos.

La prueba citológica o de Papanicoaou
forma parte del cuidado de la salud de
la mujer. Permite detectar de forma temprana
la presencia de células atípicas en el
cuello del útero que de no tratarse pueden
conducir al cáncer.Conocer su importancia
y realizarla con periodicidad evitára
trastornos en la salud de la mujer y favorecerá
su calidad de vida.

En los umbrales del siglo XXI la situación
educacional que presenciamos consiste,
en sus rasgos esenciales, en el debate,
entre dos tendencias pedagógicas
fundamentales: una declinante, a la que
podemos llamar pedagogía del saber y otra
emergente que podríamos denominar
pedagogía del ser o educación para la vida.

El ser humano: hacia un diálogo integrativo
y creativo. El concepto de ser humano
trasciende la Psicología: es interdisciplinario
porque en él se integran lo biológico, lo
psicológico, lo social, lo cultural y lo espiritual.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

Cooperacion especial de la
Dra. Alina Martinez.

"La vida es muy corta, para vivir atado
con la persona equivocada"

Autor: Ray Bueno

sábado, 10 de octubre de 2009

R E C E T A P A R A V I V I R 100 AÑOS......

Foto by Ivelisse de Jesus ( Las Terrenas, Samana, Rep. Dom )



R E C E T A P A R A V I V I R 100 AÑOS

A M A R......... (sin fronteras, hasta que no puedas
más) REIRSE............MUCHO {sobre todo de uno
mismo} C O M E R.. (5 veces al dia)...., {pero
balanceado y hacer ejercicios} CAMINAR.......
SIEMPRE { pasear y tambien correr ) TOMAR
VINO.........CON MODERACION,,[ en las comidas ]
IR AL MEDICO.....cuando es NECESARIO solamente
[porque siempre te encuentrán algo]

Limpia tú interior, saca todos los trapos sucios.
Echale un buen detergente, luego ponlo a secar.
Cuando hagas ésto, notarás de inmediato lo limpio
y perfumado que te sentirás por dentro y por fuera.

El peor departamento de tu interior es dónde se
guardan los RENCORES; éste es el peor cáncer, él
tiende a ramificarse por todo tu cuerpo, recibiendo
transformaciones metamorfósicas las cuales
deterioran todo tu ser. Son innumerables las defirentes
partes de tu organismo que se afectan al mismo tiempo,
cuando tú remueves un RENCOR dentro de ti.
Acuérdate que cuando se mueven las materias fecales,
el olor no es muy agradable.

L I V E R A T E......... para que vivas feliz por muchos
años.

Eres dueño de dos cosas importates: UN CUERPO
Y UNA VIDA, de ti depende cómo prolongarlos.

SALUDAR A TODO MUNDO.......,(sin esperar que te
respondan.) SONREIR SIEMPRE......( porque la sonrisa
viene del alma y además es contagiosa) RECIBIR LA
ALEGRIA DE DAR.....( sin esperar nada a cambio)
NUNCA TE RINDAS.......(porque cuando lo hagas, ahi
terminaron tus metas)

NUNCA TE CREAS QUE ERES TU SOLO DUEÑO DE
LA VERDAD.
NUNCA TRATES DE IMPONER TU FORMA.......(la de
ellos son distintas)
NO TE ESFUERCES EN PARAR LA CORRIENTE DE
AGUA.......( Déjala que corra) CADA CABEZA ES UN
MUNDO........( deja tranquilo a los demás)
PARA SOÑAR NO HAY QUE INVERTIR........( es gratis,
sueña lo que quieras )

NO TE QUEJES.......( porque se reduce tu objetivo positivo)
NO TE PREOCUPES.........( para que tu cuerpo no pague)
NO TE ENOJES.......( te hace daño y ofendes a quienes te
quieren y además "quien se
enoja pierde")

VIVES TU "UNICA" VIDA.........( no te metas con las de
los otros)
DISFRUTA LOS 86,400 SEGUNDOS DE UN DIA........(pero
haz lo " intensamente")
LA PERSONA OPTIMISTA.........( vive más, disfruta más,
hace mejor el amor, ama más
que el pesimista)

YO, RENUNCIO A IRME DE ESTE MUNDO...... sin antes
haber hecho una diferencia en
el montón.. ( Ray Bueno)

ATREVETE A SER FELIZ...!!!!!!!!!!

RESPETAR EL DERECHO AJENO, ES LA PAZ
( Benito Juarez)

Ray Bueno
Santo Dimingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

domingo, 4 de octubre de 2009

A NADA TEMO MAS QUE A LA INDIFERENCIA DE LA GENTE BUENA

Foto by Ray Bueno ( Miami, Fla. USA )



A NADA TEMO MAS QUE A LA INDIFERENCIA
DE LA GENTE BUENA

POR NERY ESTEVEZ*
*La autora es sicóloga clínica"

Cada día, al despertar y elevar nuestros pensamientos
al Altísimo para dar gracias por un nuevo día, por otra
oportunidad de caminar por esta aula de aprendizaje
que es la Tierra, intentamos tomarnos unos minutos
para la meditación, antes de avocarnos al corre-corre
en que, generalmente, se vuelven nuestros días.

En los últimos tiempos, un tema ha sido prevalente en
esas meditaciones. Si bien es cierto que el desaliento es
el aliento del diablo, que inmoviliza a quien se lo permite
y no le deja elevarse por sobre sus limitaciones y
dificultades, no permitiéndole desarrollar las
potencialidades y talentos con que ha sido dotado por
el Arquitecto de la Perfección, no es menos cierto que,
la indiferencia, la cual se define como “el estado de ánimo
que se caracteriza por la falta de atracción o rechazo
por las cosas ”, ese estado de ánimo que se percibe
como neutro, ni positivo ni negativo, ni bueno ni malo,
es… un lujo afectivo… porque el indiferente no sufre
con el sufrimiento de los demás… así como no sufre,
tampoco ríe, se sorprende, grita, llora… No obstante,
la indiferencia es casi una condición generalizada.

En un mundo en el que casi todos se enamoran cada
vez más de sí mismo, los indiferentes viven en un
mundo que han creado para sí, donde habitan sólo
ellos, porque sólo importan ellos, nadie más.
Indiferencia, … tóxica y despiadada la indiferencia.

Creo que existen distintos modos de indiferencia: se
puede ser indiferente por convicción; o ser indiferente
por pereza. El indiferente, por convicción, no se
compromete con nada, ni con nadie. Vive aislado en su
mundo que lo separa de los demás y los impulsa a no
omar ningún compromiso. El que lo es por pereza, finge
no ver. Ignora deliberadamente las inmensas
muchedumbres de mendigos, sin techo, sin cuidados
médicos y, sobre todo, sin esperanza de un futuro mejor.
La indiferencia……apatía sólo superada por el egoísmo
la indiferencia..

Cuál de los dos es peor?. No me atrevería a juzgar, pero
sí puedo asegurar que, la indiferencia, si no es el mayor,
es uno de los mayores pecados contra la humanidad. Ya
que, cuando tengamos que responder a los reclamos de
dónde estuvimos y qué hicimos, cuando nuestros hermanos
y hermanas vivían en la mayor vulnerabilidad y
desesperanza y morían por las precariedades, carencias e
injusticias, no tendremos justificación alguna. La
indiferencia….pecado mortal la indiferencia.

Estamos asistiendo, en este tiempo, a un fenómeno con
carácter de flagelo: la indiferencia. No es un fenómeno
nuevo que se produce en este tiempo, aunque se ve
centuado como producto de la falta de caridad y amor,
que como plaga silente parecería que se está adueñando
de la gente, de los líderes en todos los órdenes, de los
políticos, de la familia, del alma toda de la sociedad!.

La Indiferencia… veneno cruel la indiferencia. Ya no
nos mata el desamor. No, que va!... que nadie se muere
de amor o de olvido!. Ya no nos matan las bombas o los
cañones, ni el veneno de la traición, lo que nos está
matando, amigos, amigas mías, es…. la indiferencia.

Como diría el cantor de la nostalgia y la ternura,
Alejandro Dumas, en La Dama de las Camelias:
“Compadecemos al ciego que nunca ha visto la luz
del día, al sordo que nunca ha oído los acordes de la
naturaleza, al mudo que nunca ha podido expresar
la voz de su alma, y, so pretexto de un falso pudor,
no queremos compadecer esa ceguera del corazón,
esa sordera del alma, esa mudez de la conciencia,
que enloquecen a la desgraciada afligida y sin querer
la hacen incapaz de ver el bien, de oír al Señor y de
hablar la lengua pura del amor y de la fe”.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

viernes, 2 de octubre de 2009

COMIDAS SALUDABLES QUE CREIAMOS QUE NO ERAN SALUDABLE

Foto by Ray Bueno (Jarabacoa, Rep. Dom)


COMIDAS SALUDABLES QUE CREÍAMOS
QUE NO ERAN SALUDABLE
(Cooperación especial de Archy Bueno)

Por ejemplo: Mantequilla y Margarina

La mantequilla fue eliminada de la mayoría
de las
recomendaciones para comer sano. Años
atrás
debido a un lazo asumido entre la grasa
y el
colesterol, la grasa saturada y la
enfermedad
cardíaca. Los investigadores ahora
se dan cuenta
de que la margarina reemplazada
por la
mantequilla contiene compuestos que
son aún
más perjudiciales que la mantequilla .
La
margarina es hecha de Aceite de vegetales y
para hacer ésto se debe experimentar un
proceso llamado hydrogenacion. La sustancia
química procesada aplicada en ésto crea las
grasas de trans. Resulta que las grasas de
trans de la margarina son peores para el
corazón que las grasas encontrada en la
mantequilla. Aunque algunos expertos
todavía se sienten que usted debe evitar
ambos, mucho debate existe acerca del
uso de aceite de vegetales como un
reemplazo a la mantequilla. Su mejor
opción es escoger aceite de oliva
( extra virgen) más a menudo .

CHOCOLATE OSCURO , CORAZÓN SANO:

Si a Usted le gusta el chocolate y quiere
permanecer saludable , le sugerimos que
escoja
el "chocolate oscuro", el cual es muy
beneficioso
para su salud. Sin embargo,
todavía existe una
categoría de alimentos
que fue visto una vez
como sólo una
indulgencia y ahora puede ser

realmente nutritivo. El cacao de cuál el
chocolate
es hecho contiene flavonoids.
Estos actúan como
antioxidantes en el
cuerpo, protegiendo las células
dañadas
por los radicales libres, que promueven
el
cambio en la salud del corazón. El chocolate

amargo es menos procesado, y ayuda a
retener
algunos de estas propiedades
antioxidantes.
Además, Cuando usted hace
un esfuerzo por
adelgazar en una dieta, el
chocolate le ayuda a
alcanzar su plan.

Cuando coma chocolate escoja el que sea
amargo
y si es 70% es mucho mejor, su
corazón se lo
agradecerá. Limítelo a un
pedazo a la semana
solamente, porque
contiene calorías extras,
especialmente si
usted está en un plan de pérdida
de
peso. Escoja chocolate amargo de gran
calidad,
el cual a menudo cuesta más
que los otros chocolates.
Otras marcas
menos caros pueden contener mucha

azúcar y añadiduras innecesarias como
jarabe de
maíz, por eso es importante
verificar las etiquetas
de los ingrediente y
componentes.


LOS CARBOHIDRATOS DE GRANOS:

En los últimos años los carbohidratos han
sido
concentrados como una fuente
popular de
alimento nutritivo y los mismos
se han queridos
eliminar de la dieta para
adelgazar. Es verdad
que reduciendo
carbohidratos refinados hechos
con harinas
blancas que ofrecen valor poco
nutricional
y azúcares refinados que ofrece calorías
sólo
innecesarias pueden ser beneficiosas para la

salud, pero todos los carbohidratos no son
creados
iguales. Los carbohidratos son la
principal fuente
de energía para el cuerpo y
son necesitarios para el
funcionamiento
apropiado del cuerpo; muchos de
los
carbohidratos eliminados para pérdida de
peso,
también ofrecen fibras valiosas, que
promueve un
sistema gastrointestinal sano.
Los granos enteros
son carbohidratos y un
alimento sano. Escoja
variedades crudas
como panes de trigo integral que
sea fresco,
es mucho mas recomendable comprarlo

en su panadería mas cercana. Incluya la avena
" blanda" en su desayuno. El uso de la harina es
muy perjudicial, el trigo debe de ser su principal
fuente. Incluya en sus comidas pequeñas
porciones
de arroz, y si este es color marrón
mucho mejor.


Usted es la única persona responsable de lo
que le
echa a su único estómago, no se olvide
que él es el
centro de distribución para todo
su organismo,
cuídelo, tampoco no lo
pongas a trabajar horas
extras; limites su
molienda estomacal a cinco
porciones diarias
y que las mismas estén incluidas
los tres
principales ingredientes: PROTEINA,

CARBOHIDRATO Y VEGETALES, para la

funcionabilidad de su metabolismo. Coma
saludable, haga ejercicios y piense positivo.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom
Copyright. All rights reserved.
2009. Ray Bueno