sábado, 28 de noviembre de 2009

LA FUNCION DEL METABOLISMO

http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/2bachillerato/Fisiologia_celular/imagenes/esquema_global_completo.jpg


LA FUNCION DEL METABOLISMO

El metabolismo es el conjunto de
reacciones bioquímicas y procesos
físico-químicos que ocurren en una
célula y en el organismo.
Estos complejos procesos
interrelacionados son la base de la vida
a nivel molecular, y permiten las
diversas actividades de las células:
crecer, reproducirse, mantener sus
estructuras, responder a estímulos, etc.

El metabolismo se divide en dos procesos
conjugados: catabolismo y anabolismo.
Las reacciones catabólicas liberan energía;
un ejemplo es la glucólisis, un proceso de
degradación de compuestos como la
glucosa, cuya reacción resulta en la
liberación de la energía retenida en sus
enlaces químicos. Las reacciones
anabólicas, en cambio, utilizan esta
energía liberada para recomponer
enlaces químicos y construir componentes
de las células como lo son las proteínas y
los ácidos nucleicos. El catabolismo y
el anabolismo son procesos acoplados
que hacen al metabolismo en conjunto,
puesto que cada uno depende del otro.

La economía que la actividad celular
impone sobre sus recursos obliga a
organizar estrictamente las reacciones
químicas del metabolismo en vías o rutas
metabólicas, donde un compuesto químico
(sustrato) es transformado en otro
(producto), y este a su vez funciona como
sustrato para generar otro producto,
siguiendo una secuencia de reacciones bajo
la intervención de diferentes enzimas
(generalmente una para cada
sustrato-reacción). Las enzimas
son cruciales en el metabolismo porque
agilizan las reacciones físico-químicas,
pues hacen que posibles reacciones
termodinámicas deseadas pero
"desfavorables", mediante un
acoplamiento, resulten en reacciones
favorables. Las enzimas también se
comportan como factores reguladores
de las vías metabólicas, modificando
su funcionalidad –y por ende, la actividad
completa de la vía metabólica– en respuesta
al ambiente y necesidades de la célula,
o según señales de otras células.

El metabolismo de un organismo determina
qué sustancias encontrará nutritivas y
cuáles encontrará tóxicas. Por ejemplo,
algunas procariotas utilizan sulfuro de
hidrógeno como nutriente, pero este gas
es venenoso para los animales. La
velocidad del metabolismo, el rango
metabólico, también influye en cuánto
alimento va a requerir un organismo.

Una característica del metabolismo es la
similitud de las rutas metabólicas
básicas incluso entre especies muy
diferentes. Por ejemplo: la secuencia
de pasos químicos en una vía metabólica
como el ciclo de Krebs es universal entre
células vivientes tan diversas como la
bacteria unicelular Escherichia coli y
organismos pluricelulares como el
elefante. Esta estructura metabólica
compartida es muy probablemente el
resultado de la alta eficiencia de estas
rutas, y de su temprana aparición
en la historia evolutiva

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.


domingo, 22 de noviembre de 2009

COMER MENOS SAL Y MENOS SODIO

http://www.sacbee.com/static/weblogs/health-and-fitness/Salt%2520Shaker.jpg

COMER MENOS SAL Y MENOS SODIO

Comer menos sal y sodio le ayudara a
prevenir o bajar la presion alta ( el cual
se le llama la asesina silenciosa).

A medida que usted use menos sal
cuando estés preparando la comida de
su familia, estarás ayudando a todos
los que viven en su casa a ser mucho
mas saludable y alejarse de las
estadísticas de pertenecer a una cifra
más de tener alta presion sanguinea.
Cuando usted prepare la mesa para
poner los alimentos de vez cuando
olvídese del potecito de sal.......no lo
pongas y asi estarás ayudando a la
salud de propia familia. Las sopas
enlatadas tienen demasiado sodio;
mejor prepáresela usted.

En los EEUU , hay 300 millones de
habitantes, de los cuales 100 millones
sufren de presion alta. Cuando usted
vaya al supermercado, tome de su
ocupado tiempo algunos segundos
para leer las etiquetas de los
productos "enlatados"; cuando
usted lea que el sodio es muy alto,
simplemente no lo compres.
Cómprese otro sustituto, porque le
está agregando garburante
(gasolina) a su presion alta a todos
en su familia..

El sodio es parte de la sal. De
igual manera tiene un sin número
de químicos mezclados para darle
sabor y preservar los alimentos.

Usted misma puede hacer
bocadillos sabrosos a base de
vegetales, frutas, papas ( NO fritas).
Permítame decirle una pequeña
lista de alimentos muy cargados en
sodio ( son muy buenos ), pero hacen
mucho daño: chorizos, peperoni,
salami, jamón , sopas enlatadas
( todas) y tambien las de sobre,
pepinos en potes y aceitunas.

Estos alimentos arriba mencionados,
se comen diaramente en la mayoria
de los hogares, pero los mismo
usted lo puede sustituir por otros
que tengan menos sodio y menos
sal. Desde muy temprana edad
acostumbre a sus hijos a comer
saludable, para que ellos puedan
disfrutar mas de sus vidas y usted
también.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.


viernes, 20 de noviembre de 2009

FRUTAS, VEGETALES Y SUS COLORES

Frutas y verduras para combatir el colesterol


FRUTAS, VEGETALES Y SUS COLORES

Frutas y vegetales de color rojo

Contiene nutrientes tales como :
Lycopene, ácido ellagic, quercetin,
y hesperidin, solamente por
mencionar algunos. Estos nutrientes
reducen el riesgo de cancer en
la próstata, reduce la alta presion,
reduce el crecimiento de los
tumores y el nivel de colesterol LDL,
reduce la cantidad de radicales
libres y fortalece las coyunturas
en caso que se tenga atritis.

Las frutas y vegetales con color
amarillo y naranjado



Estos contienen : beta-carotene,
seazanthin, flavonoids, lycopene,
potasio y vitamina C . Estos
nutrientes reducen la edad
relacionada con la degeneración
mácula y el riesgo de cancer en
la próstata, reduce el colesterol
LDL, reduce la alta presion,
promueve la formación de colágeno,
coyunturas saludables, reduce
los radicales libres, tambien hacen
tremenda combinación para
trabajar junto el magnesio y el
calcio para fortalecer los huesos.


Las frutas y vegetales verdes


Los vegetales verdes contienen
Chlorophyll, fibras, lutein, calcio,
vitamina C , beta-carotene. Los
nutrientes encontrados en estos
vegetales reducen considerablemente
el riesgo de cancer, reduce al alta
presion, colesterol LDL, normaliza
el tiempo de la digestión,
fortalece la vision de la retina, ataca
a los radicales libres y le injecta
fuerzas al sistema inmunológico.


Frutas y vegetales color morado y azul



Contienen nutrientes los cuales incluye:
Lutein, zeaxanthin, fibra, vitamina C,
ácido ellagic, quercetin, ayudan a
fortalecer la retina, bajar el colesterol
LDL, fortalece el sistema inmunológico,
ayuda a la digestión, muy buena para
la inflamación, reduce el crecimiento de
tumores, aumenta el calcio, aumenta
los minerales, y limita las actividades
de las células cancerosas.


Las frutas y vegetales color blanco


Contiene nutrientes como: beta-glucans,
ayuda de una manera estupenda al
sistema inmunológico. Reduce el riesgo
de cárcer en el colon, senos, próstata, y
le da balance al nivel hormonal,
y reduce el riesgo de las hormonas
relacionadas con el cancer.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
All rights reserved. Copyright.
2008, Ray Bueno

"La salud es la unidad que da valor a
todos los ceros de la vida"

B. B. de Fontenelle
.

miércoles, 18 de noviembre de 2009

LA IMPORTANCIA DE LOS MINERALES EN NUESTRO CUERPO

Foto by Ray Bueno ( La Vega, Rep. Dom )


LA IMPORTANCIA DE LOS MINERALES
EN NUESTRO CUERPO

Cromo/cobre/potasio/Zinc/yodo/sodio/
magnesio/Hierro/
Fٌósforo/Calcio/Boro/Azufre/Selenio
(Fuente esmas)

Los minerales forman parte de nuestro
organismo y ayudan la buen
funcionamiento de las células.

Los minerales son micronutrimentos
inorgánicos que forman parte de algún
órgano o elemento del cuerpo, como
son los huesos o la sangre y se adquieren
a través de algunas frutas, vegetales
y otros alimentos.

Los minerales mantienen saludables y
funcionando bien a las células de cada
uno de los órganos del cuerpo, activan la
producción de líquidos y sustancias del
cuerpo, como las hormonas o las enzimas
y ayudan en la realización de varios
procesos
vitales como la respiración,
la digestión

o la circulación.

Los minerales forman parte de las frutas,
vegetales y otros alimentos y vienen en
diminutas cantidades en ellos, pero
en cantidad suficiente para los
requerimientos humanos.

Entre los más importantes para el cuerpo
están: hierro, cinc, calcio, potasio, sodio,
yodo, magnesio y otros más.

Hierro

Sirve para producir hemoglobina y
transportar
oxígeno a todo el cuerpo.
Su falta provoca: Anemia, fatiga, depresiones
y favorece las infecciones.
Viene en: Higos, vegetales de hoja verde,
dátiles, cereales, leguminosas, pepitas,
yema de huevo, hígado, carnes, sardinas.

Magnesio

Sirve para: Ayudar al funcionamiento de
los músculos, conservar sanos los
huesos, dientes y articulaciones.
Su falta provoca problemas en músculos
y nervios, debilidad y convulsiones.
Viene en: Germen de trigo, habas, frijoles,
maíz, avena, almendras, azúcar morena,
nueces, higos, verduras de hoja verde.

Calcio

Sirve para la formación y cuidado de
huesos y dientes, participa en la
coagulación
de la sangre, ayuda a las
funciones
musculare y es necesario
para el
sistema nervioso.
Su falta provoca: Reblandecimiento y
debilidad en los músculos, raquitismo,
osteoporosis y favorece las caries
y la debilidade de las uñas.
Viene en: Hortalizas de hoja verde, berros,
verdolagas, semillas de ajonjolí y perejil,
leche, queso, mantequilla, tortillas,
sardinas
y charales.

Fósforo

Sirve para: La formación de huesos y dientes
y produce energía para la formación de
células.
Su falta provoca: Debilidad y
anorexia.
Viene en: Cereales, frijoles,
lentejas, habas,
carnes, pescados, pollo,
huevo, yogurt.


Selenio

Sirve para: Es antioxidante, protege contra
en cáncer, ayuda al buen funcionamiento
del corazón, el hígado y los órganos
reproductivos.
Su falta provoca: Dolores musculares.
Viene en: Cereales integrales, verduras,
carne, pescado, leche, queso.

Potasio

Sirve para: Ayudar al funcionamiento de los
riñones y del corazón, ayuda en la
transmisión
de impulsos nerviosos,
controla el
nivel de agua corporal.
Su falta provoca: Debilidad muscular
y mareos. Viene en: Vegetales de hoja
verde, fruta en general, papas.

Sodio

Sirve para el funcionamiento de los
músculos
y nervios, regula los líquidos
del cuerpo; y
contribuye en la digestión.
Su falta causa: Deshidratación;
mareos y baja de presión.
Viene en: Cereales, sal de mesa, pan,
queso,
carnes y pescados ahumados.

Yodo

Sirve para la formación de hormonas.
Su falta provoca Bocio.
Viene en: Sal de mesa yodatada,
pescados y mariscos.

Flúor

Sirve para: formar huesos y dientes y
protege contra las caries.
Su falta provoca caries.
Su exceso provoca: manchas en
los dientes. Viene en: Agua, mariscos,
frutas, verduras y hojas de té.

Zinc

Contribuye a un adecuado crecimiento,
ayuda en el desarrollo sexual, en el
crecimiento
del cabello, en el cuidado
de la piel.
Su falta provoca: problemas en
el crecimiento,
disminución de las
defensas del cuerpo,
anemia, problemas
en la piel, disminución de

la sensibilidad de los sentidos del
gusto y del olfato.
Viene en: Legumbres, frutos secos,
cacahuates,
cereales, semillas de girasol,
carne roja, huevos

y mariscos.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"La naturaleza de tus acciones
determinarán
lo que tu realmente eres" .

Autor: Ray Bueno

lunes, 16 de noviembre de 2009

VIVIR A CARCAJADAS....

Foto by Ray Bueno ( La Vega, Rep. Dom )

VIVIR A CARCAJADAS....

En la vida existen tantas cosas valiosas
y a veces las tenemos consigo mismo
o cerca de nosotros y no nos percatamos.
Dejamos que el tesoro del tiempo nos pase
sin saber que existimos. Luego nos
lamentamos de no haber reído de muchas
cosas que nos sucedieron y hoy añoramos
no haberlo hecho.

A veces nos olvidamos de autoreorganizarnos,
de analizarnos y se nos olvida que hay un
control que nunca para, que no podemos
volver atrás para comenzar nuevo. Cuando
te das cuenta tienes que hacer la decisión
hoy mismo y no después, porque cada
segundo cuenta y esta cuenta es progresiva.

Mientras más sonríes, más toxinas
negativas
salen de tú cuerpo, más
ganas te dan de
continuar, de vivir, tus
metas llegan más
rápido y lo más grandioso
es que el virus
de la sonrisa se riega por
todos los rincones,
calles y avenidas
que pasas.. tu sonrisa
se puede
convertir en una epidemia.


No importa si enseñas las muelas de
atrás o si agregas una linea más en
tú rostro,
ríete a carcajadas, porque sin
darte
cuentas estarás diciendo la felicidad
que hay en tú estado de ánimo. Estas
personas muy raras veces se enferman,
porque la risa es una de las vitaminas
de la auto estima y además fortalece el
departamento de las defensas del
organismo.

Vivir no es solo saber que respiras y sentir
que tu corazón late al ritmo de tus
emociones,
vivir es saber que puedes
ser algo más de lo
que eres hoy y sentir que
el tiempo no será
suficiente para
ofrecer todo el valor que
posees.
Vivir es también saber compartir

conjugando el verbo convivir,

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved.
2009. Ray Bueno

"La vida es, un campo de rosas que para
tú disfrutarla tienes que esquivar varias
espinas y muchas de ellas
te harán sangrar".

Autor: Ray Bueno

jueves, 12 de noviembre de 2009

SE FELIZ AHORA.......

Foto by Ray Bueno ( Santo Domingo, Rep. Dom)


SE FELIZ AHORA
(Cooperación especial de la Batatuda)

Anímate. Sé feliz ahora. No hay necesidad
de
ahorrar felicidad para el futuro.

Ser feliz ahora no implica no serlo en el futuro.

De hecho, ser verdaderamente feliz ahora
aumenta la probabilidad de que sigas
siéndolo.

No es necesario esperar a que las cosas
mejoren.

Muchísima gente, con mucho menos que tu,
ha sido muy feliz.

Y a propósito, las cosas probablemente
no mejorarán hasta que tú las mejores.

Ser feliz no significa ser frívolo.

Puedes ser feliz y aún así ser serio,
disciplinado y enfocado.

Ser feliz tiene que ver principalmente
con disfrutar de lo que eres y de lo que
estás haciendo, en lugar de luchar
contra ello.

Y cuando disfrutas de lo que haces,
lo haces mejor.

La felicidad es un estado de la mente y
una actitud en la cual puedes colocarte
cada vez que lo desees.

Hay ciertas cosas que harás hoy.

Hazlas con alegría y verás cuánto más
lograrás y cuánto mejor te sentirás.

Anímate. Levanta la cabeza y sonríe.

Elige hacer las cosas con alegría, y
serás plenamente feliz.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

domingo, 8 de noviembre de 2009

EL MITO DE CAMINAR ES: " HACER EJERCICIOS"

Foto by Ray Bueno ( Barahona, Rep. Dom )


EL MITO DE CAMINAR ES:
" HACER EJERCICIOS"

Lamentablemente nos falta mucha
documentación, por lo menos estoy viendo
algo
sumamente positivo, en muchas
personas " ya
están creando conciencia"
de que ha llegado
la hora de autorevisarse;
haciendo una
autoevaluación de sí mismo
y han concluido de
que es necesario hacer
algunos cambios
en nuestro estilo de vida,
por lo menos
caminando.

El caminar beneficia nuestro esqueleto en
las siguientes partes solamente:

-Las vías cardivasculares (venas, arterias
y vasos capilares y principalmente fortalece
el corazón).
-Las vías respiratorias.
-Las extremidades inferiores y superiores
-Algunos músculos en las piernas.
-Ayuda al cerebro.
-Psicológicamente a mejorar balance
en el metabolismo.
-Algunos tendones y cartílagos.

Si solamente caminamos, nos estaremos
olvidando del resto de los componentes de
nuestra estructura, la cual está compuesta
de 656 a 850 músculos ( depende del
experto
que se consulte), 206 huesos
( los cuales se
dividen en 4 grupos/
amen de los
infantes que tienen 350),
más cartílagos,
tendones, etc, etc. Los
mismos deben de
ser activados para
mantener un su
funcionabilidad en
óptimas condiciones.


Si caminamos ( regularmente) por
30 minutos,
estaríamos quemando
solamente 130 calorías.
Si tomamos como
parámetro que una libra
de grasa es igual a
3,500 calorías; para poder
rebajar una
libra de grasa, se necesita caminar

11.5 la cantidad de 30 minutos. Me
parece que
sería más inteligente controlar
y saber lo que
comemos. No solamente
conjugar el verbo
comer, sino
documentarnos como comer,
para
ingerir los alimentos necesarios que

nuestro único esqueleto necesita. Nadie
puede
hacerlo por nosotros ( comer
saludable y
hacer ejercicios ) , es nuestra
propia
responsabilidad. No seamos
egoístas con
nosotros mismos, pensamos
que nuestros
seres queridos necesitan
nuestra atención.
Qué bueno sería darle
a nuestros hijos ese
gran ejemplo?

La era contemporánea ( la tecnología, las
facilidades, las competencias) aunque
han
contribuido a hacernos más viables
nuestro
modo-viventi; son en parte
responsables de
que mas de un 50% de
las personas estén
obesas, 35% gordos y
un mínimo 15 %
saludable. Si usted cree
que exagero salga
a la calle y comience a
observar por si mismo.
Si hacemos la
ecuación de la masa corporal,

(tome su altura-tamaño, conviértalo en
metro/
el resultado sáquele la raíz
cuadrada/ ahora
convierta su pesos
(libras) en kilogramos/
finalmente
divida los kilogramos entre el

resultado de la raíz cuadrada.) Si le da
de
20 a 22 esta muy saludable, si le
da 22 a 25
bastante saludable, pero
si le da de
27 a 30 esta gordito.....y
después de 33
esta obeso ( sea usted
mismo su propio juez.)
seremos testigos
nosotros mismos de la
epidemia que no
queremos ver .


Cuide su única vida que tienes, no es un
derecho estar vivo, es un previlegio que
le han otorgado ( dándole el soplo de la
vida),
porque si usted no lo cuida nadie
va a cuidarlo como usted. No hemos nacido
para semilla, pero mientras el hacha va y
viene
vivir saludable acompañado con
pensamientos
positivos, es la principal
riqueza del ser humano.

Lo material es irrelevante es como el viento
" va y
viene". La salud es una sola.

"Todos hemos nacidos del mismo barro,
pero
en diferentes moldes"

Ray Bueno, Nutricionista
Santo Domingo, Rep.Dom.
Copyright. All rights reserved. 2009.
Ray Bueno

viernes, 6 de noviembre de 2009

EL SUBCONSCIENTE......


http://img521.imageshack.us/img521/230/misticointeriorwebhw4.gif


EL SUBCONSCIENTE......

( Cooperación de la Batatuda)

El subconsciente no tiene sentido del
humor,
no decide, no opina, no
discierne, no tiene
decisión ni
voluntad propia.


Esa no es su función, su función es la de
reaccionar inmediatamente poniendo en
orden el reflejo que se le ha dado.

O sea que la mente funciona con los
pensamientos
que le ponemos, que pasan
al consciente y
se registran y de allí
van al subconsciente
y esta los envía fuera
con nuestras actitudes.


Ven lo importante de pensar lo bueno, no
es difícil,
nada es imposible, todo es
cuestión de voluntad.


Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

"Cuando no se te reconozcan tus méritos,
celébralos tu mismo"

Autor: Ray Bueno

martes, 3 de noviembre de 2009

COMO COMENZAR UN DIA SALUDABLE

Foto by Ray Bueno (desayuno preparado
exclusivamente para mi por el cheft
del Hotel " El Quemaito, Barahona, Rep. Dom.)

Nota: Ingredientes
Avena cruda, leche,genjibre, miel, canela y frutas.


COMO COMENZAR UN DÍA SALUDABLE

El desayuno es la principal fuente de
energía para que nuestro día tenga un
buen comienzo. Debemos de revitalizar
nuestro sistema empezándole a dar
una buena base con un desayuno
balanceado, acompañándolo con
pensamientos positivos y al poner el
primer pies cuando nos levantamos
decir: "este día yo hoy he decidido
ser feliz".

Las fibras deben de estar presentes
al comenzar a consumir las calorías
que necesitamos diariamente
(mujer 2,200 y hombre 2,400) en estos
últimos números existen diferencias,
porque el FDA/US dice que debería de
ser 2,000 calorías al día, pero otros
especialistas en la materia, dicen que
debería de ser más,,,,,,,,yo me voy con
los últimos.

Tanto el hombre como la mujer deben de
consumir la cantidad de calorías que se
necesita, pero las mismas deben de ser
quemadas antes de irse a la cama, porque
de lo contrario irían a parar a un
departamento que se llama " grasa".
El excedente de calorías no gastadas
se convierten en glucosa y ésta a la vez
en azúcar, entonces el producto terminado
se llamará grasa. Si ésto lo continuamos
haciendo todos los días, luego nos
sorprendemos cuando nos miramos al
espejo o la ropa nos queda apretada.

Una libra de grasa es igual a 3,500
calorías. Cuando caminamos por media
hora durante 30 minutos, solamente
estamos quemando 130 calorías, o sea
que para gastar una libra de grasa
necesitaríamos caminar 11.5 veces
30 minutos. No sería más fácil si nos
controlamos la boca?

Me parece que aquí hay un concepto
muy equivocado, si pensamos que cuando
caminamos hacemos ejercicios ( el caminar
ayuda al sistema cardiovascular, a las
extremidades superiores e inferiores,
al sistema respiratorio, algo al cerebro
y a las coyunturas. Pero que me dicen
de los 662 músculos restantes y además
el resto del cuerpo), qué?

Para manternos saludables además de
comer balanceado, el ejercicio físico es
indispensable. Nuestro esqueleto está
formado por músculos, huesos, cartílagos,
tendones, etc. todos deben de ser activados
para la duración de su formación y
funcionabilidad; de lo contrario por falta de
activación los mismos perderán la razón de
ser.

Ray Bueno, Nutricionista
Santo Domingo, Rep. Dom.

"El poder, las fuerzas y las ganas, el
tiempo se encarga de desminuirlas".

Autor: Ray Bueno