PARA LOS AMANTES DE LAS CALORIAS

PARA LOS AMANTES DE LAS CALORIAS

(MCdonald/Berger King/Wendy's/ etc.etc.)

Nota: Si no hacen un esfuerzo en cambiar

sus hábitos de comer, "las comidas rápidas

" los llevarán más de prisa al hospital y al

cementerio.

Beverages: Orange Juice, Large /231 calorias

Burgers: Bacon Double Cheeseburger/ 638

calorias Burgers: Bacon Double Cheeseburger

Deluxe/708 calorias

Burgers: Cheeseburger/ 367 calorias

Burgers: Hamburger/ 325 calorias

Burgers: Whopper/ 670 calorias

Burgers: Whopper Double Beef/ 916 calorias

Burgers: Whopper no Meat/ 405 calorias

Burgers: Whopper w. Bacon/ 726 calorias

Burgers: Whopper w. Egg/ 693 calorias

Chicken Nuggets 4 Pieces/ 55 calorias

Desserts: Dutch Apple Pie/ 308 calorias

Desserts: Sundaes, Strawberry / 235 calorias

French Fries, Large/ 450 calorias

Onion Rings, Regular/ 330 calorias

Drinks: Coca Cola, Large/ 255 calorias

Specialty Sandwiches:

Vegie Burger/ 685 calorias

Ray Bodymind

Santo Domingo, Rep. Dom.

"La vida es un proceso, en donde cada uno

de nosotros es responsable del resultado

del mismo":

Autor: Ray Bodymind

NUNCA TE RINDAS

LLUVIAS DE PALABRAS

A MIS POQUITOS AMIGOS

A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

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LA INFEDELIDAD ENTRE LAS MUJERES, ES HORMONAL.

Foto by Ray Bueno


LA INFEDELIDAD ENTRE LAS
MUJERES, ES HORMONAL.
( by Femenino)

Dicen que hay gente que nace para
ser infiel, que son infieles
crónicos y que nada los puede cambiar.
Pues esta creencia podría tener algo de
razón, al menos en el sexo femenino.
El culpable: el estradiol.

El estradiol es una hormona que es
sintetizada en los ovarios,
interviene en el desarrollo sexual
femenino y en la regulación
del ciclo menstrual. También podría
incrementar la fertilidad:
a más estradiol, la mujer es más fértil.

De acuerdo a la investigación de la
Universidad de Texas, en
Estados Unidos, la hormona de la
infidelidad tiene una curiosa
correlación entre la fertilidad y la
belleza física: las mujeres
bonitas tienen más estradiol, y por
tanto… ¿más infieles?

Obviamente, esta investigación ha
sacado chispas entre mujeres y
psicólogos, quienes sostienen
que la infidelidad depende de
muchos factores ligados al
comportamiento y no por un
impulso hormonal o genético.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

-Dizque que la justicia es "ciega", pero
cuando oye dinero, se le abren
los tímpanos de los oídos.

Autor: Ray Bueno

El estrés disminuye la calidad del sueño

El ESTRES DISMINUYE LA CALIDAD

DEL SUEÑO.

El miedo al paro y los problemas laborales

provocan una reducción en la calidad y la

duración de las horas de descanso nocturno.

Los resultados de una reciente encuesta

española sitúan por primera vez el estrés

derivado de las preocupaciones laborales

y el miedo al paro como la principal

causa de la reducción de las horas de sueño,

por delante de los conflictos familiares

o la salud.

Aunque es probable que se deba a un

estado transitorio por la situación de

crisis actual, no deben olvidarse sus

principales consecuencias:

irritabilidad, cansancio, malestar

físico y sensaciones de tristeza. Casi

todas las personas

pasan alguna vez en su vida noches

en vela. Este insomnio

transitorio es el más común de

todas las perturbaciones del descanso.

- Imagen: Alyssa Miller -

Un 25% de los españoles duerme peor que el

año pasado. Y uno de cada cinco responsabiliza

de esta dificultad a los problemas laborales y

el miedo al paro. A este 25% se suma

un 51% que dice dormir igual y un 12% que

asegura hacerlo, incluso, mejor que en 2009.

Son los resultados más llamativos de una

reciente encuesta del Centro

de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO),

asociación científica dedicada al estudio de

esta disciplina, que ha realizado cerca

de un millar de encuestas telefónicas.

Según los responsables del estudio, por

primera vez, el trabajo y el paro superan

a las preocupaciones relacionadas con la

familia y la salud como principales

factores causantes del insomnio transitorio.

Es un problema con menos consecuencias

que las provocadas por el insomnio crónico,

que según la última Guía de Práctica

Clínica del Insomnio en

Atención Primaria afecta al 10% de la

población, y aumenta el riesgo de padecer

hipertensión, diabetes y depresión, entre

otras patologías.

Ray Bueno

Santo Domingo, Rep. Dom

NUNCA TE RINDAS

LLUVIAS DE PALABRAS

A MIS POQUITOS AMIGOS

A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

EJERCITARSE AL AIRE LIBRE EVITA LA DEPRESION

Foto by Ray Bueno

EJERCITARSE AL AIRE LIBRE EVITA
LA DEPRESION

EFE /Londres

La actividad física puede ayudar a evitar la

depresión, pero siempre que se haga en el

tiempo libre, según un estudio

publicado en la revista British Journal of

Psychiatry.

Investigadores del Instituto de Psiquiatría

del King’s College Londres llevaron a cabo

un estudio con colegas noruegos

para establecer la relación entre la actividad

física y la depresión y llegaron a la conclusión

de que la gente que hace ejercicios de manera

regular tiene menos tendencia a estar

deprimida. Pero también hallaron que esa

actividad debe hacerse durante el tiempo

libre a fin de que tenga beneficios para la

salud.

Así, la gente cuyo trabajo implica algún tipo

de ejercicio físico, como excavar en las

carreteras o levantar objetos pesados, no

tenía menos tendencia a padecer depresión

que las personas con un trabajo sedentario.

Los investigadores evaluaron a 40,401

personas, a las que se le preguntó cuánto

tiempo dedicaban a los ejercicios físicos en

us horas libres, si éstos eran ligeros o intensos

y si su trabajo implicaba el movimiento físico.

A todos se les sometió a un estudio físico.

EL CONTEXTO HACE LA DIFERENCIA
“Descubrimos que el contexto en el que la

actividad se hace es vital y que los beneficios

sociales asociados con el ejercicio, como tener

más amigos y apoyo social, son más importantes

para entender cómo el ejercicio puede estar

vinculado con una mejora de la salud mental”,

señaló el médico que presidió el estudio,

Samuel Harvey.

Ray Bueno

Santo Domingo, Rep. Dom.

ESPERANDO EL MOMENTO IDEAL

Letonia, URSS

ESPERANDO EL MOMENTO IDEAL
Coop. de la Batatuda

Esperando el momento ideal nunca

conseguirás nada.

Cuanto antes empieces, más lograrás.

¿Hay algo que hayas estado postergando?

Por qué permitir que pase un solo día más?

Empieza a trabajar por ello ahora mismo.

Siempre habrá algo que puedas hacer.

Hay un primer paso que puedes dar en

este preciso instante.

Dalo, y luego otro y otro más.

Avanza firme y perseverantemente hacia

la meta.

Las circunstancias nunca serán las ideales,

pero eso en realidad no importa.

Puedes lograr cualquier cosa que te

propongas,independientemente de cuáles

sean las circunstancias.

Tus actos y tu grado de compromiso

influyen muchísimo más que meras

circunstancias.

La alternativa que tienes es esta;

puedes esperar a que el mundo cambie,

o puedes ser tú quien lo cambie.

De hecho, el mundo cambiará sin

importar lo que tú hagas.

Sin embargo, cuanto más influyas tú en

ese cambio, más te agradarán los resultados.

Tienes montones de excusas a tu alcance,

pero ¿de qué sirven?

Olvídate de las excusas.

Olvídate de esperar el momento ideal.

Es hora de empezar.

Aprovecha sabiamente este instante, y

todos los instantes por venir,

y llegarás exactamente allí donde quieres
llegar.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

PROTEINAS...

Foto by Ray Bueno ( Cuesta Baja, San José de las Matas)

PROTEÍNAS...

Las proteínas son un complejo orgánico

compuesto. La estructura básica de la proteína

es una cadena de amino ácidos. La proteína es el

principal componente de los músculos, los órganos

y glándulas. Todas las células vivas, todos los

líquidos, excepto la orina contiene proteína.

Las células, los músculos, los tendones y ligamentos

son mantenido con proteínas. Para el desarrollo ,

crecimiento de los niños y adolescentes las

proteínas son indispensables .

El cuerpo humano requiere aproximadamente

20 clase de amino ácidos, pero solamente produce

13, los cuales se les conoce como esencianles,

porque el mismo organismo los produce. Existen

9 amino ácidos, los cuales vienen de la comida que

comemos, por eso es tan importante tener

conocimiento de los alimentos que

ingerimos.

Estas proteínas usted la puede lograr

consumiendo pollo, pavo, pescado huevos, leche,

fruta, granos, vegetales y carne roja ( esta

última no me gusta recomendarla por

los resultados negativos que tiene).

Una dieta alta en carne le puede causar

problemas con el colesterol y otras enfermedades

derivadas por el consumo excesivo de las carnes.

Una comida balanceado provee todos los

ingredientes necesarios incluyendo

las vitaminas y proteínas adecuadas. Los

vegetales contienen la combinación perfecta

de proteínas.

Cuide su genética, la única que tiene.

Alargue su vida viviéndola saludable, así podrás

disfrutar mucho mejor y también podrás apreciar

la razón de su existencia.

Ray Bueno, Especialista en Nutrición

Santo Domingo, Rep. Dom.

Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

"Si no te atreves a construir, no te empeñes en

destruir. Si no puedes vivir tu vida, deja a los

otros que vivan las de ellos; porque solamente se

vive una sola vez".

Autor: Ray Bueno

DOPAMINA: LA HORMONA QUE CONTROLA EL AMOR

Foto by Ray Bueno


DOPAMINA: LA HORMONA QUE
CONTROLA EL AMOR

Estudios recientes confirmaron que
la dopamina es la hormona que se
vincula específicamente con las
adicciones y el placer.

Es por ello que se adjudica a esta
hormona la responsable del
enamoramiento y del deseo hacia
otras personas.

Para el estudio realizado en la
Universidad Estatal de Nueva York,
en Stony Brook, se ofrecieron distintos
voluntarios que se encontraban en
un proceso de enamoramiento y se
detecto que las zonas del cerebro
que más activas estaban poseían
generosas cantidades de dopamina.

Por otro lado, también se descubrió
que las personas que llevan una mayor
antigüedad de enamoramiento poseen
también zonas ricas en oxitocina,
ésta se libera generalmente durante
el orgasmo y se vincula con la
monogamia y las relaciones a
largo plazo.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

TEN CALMA........

Foto by Ray Bueno ( Bávaro, RD)


TEN CALMA

Autor: Hellen Keller
(ciega, sorda y muda de nacimiento)


Ten calma, desacelera el ritmo de tu corazón
silenciando tu mente.

Afirma tu paso con la visión del futuro.
Encuentra la calma de las montañas.
Rompe la tensión de tus nervios y músculos
con la dulce música de los arroyos que
viven en tu memoria. Vive intensamente
la paz del sueño.

Aprende a tomar vacaciones de un minuto,
al detenerte a mirar una flor, al conversar
con un amigo, al contemplar un amanecer
o al leer algunas líneas de un buen libro.

Recuerda cada día la fábula de la liebre y
la tortuga, para que sepas que vivir más
intenso no quiere decir vivir más rápido
y que la vida es más que aumentar la
velocidad.

Voltea hacia las ramas del roble que
florece y comprende que creció grande
y fuerte porque creció despacio y bien.

Ten calma, desacelera el paso y echa tus
raíces en la buena tierra de lo que
realmente vale, para así crecer hacia las
estrellas.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

LA RELAJACION....

LA RELAJACION

( La Batatuda)

Es la forma correcta de vivir en la vida.

Las tensiones existen para movernos
por ella,

pero es al relajarse que tengo la oportunidad
de ver el mundo desde otra perspectiva.

La mente relajada genera pensamientos con
mucha calidad y acciones más eficientes.

Sin embargo, no podemos confundir la
relajación con la pereza o el miedo de enfrentar
una situación.

Una persona realmente relajada piensa
de forma más ágil y actúa de manera más rápida.

La relajación es la puerta para que el ser
descubra sus poderes interiores.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

-"Cuando te menosprecien por alguna razón,
ámate y quiérete mucho más
a tí mismo"
Autor: Ray Bueno

UNA REAL EPIDEMIA: OBESIDAD Y DIABETES

Pintura oleo (Salida del mar) by Ray Bueno

UNA REAL EPIDEMIA:
OBESIDAD Y DIABETES

OBESIDAD:

La obesidad y diabetes tipo 2
representan un serio problema a la
salud de casi el total de la
población mundial ( 6.5 billones), de
acuerdo a los últimos estudios
hechos por la Organización
Mundial de la salud.

La universidad de Berkeley en
California ( USA) , una con los
índices más alto de la escuela
de medicina de USA; hasta ahora
es la que ha hecho el estudio
más profundo presentado en
el 2008 a la Organización Mundial
de Fundos para estudios del
Cáncer. Encontraron una conección
convincente entre el exceso de peso
y los cánceres del : Colon, recto,
esófago, páncrea y riñones.
También cáncer en los senos de
la mujer, provocados por la
posmenopausa. La obesidad
también ha sido mencionada con
otros tipos de cánceres. Existen
otros riesgos grandes con la
obesidad, cuando se tiene una
gran proporción de grasa
acumulada alrededor
de la cintura, incrementa la
posibilidad de desarrollar cáncer.

Las últimas estadísticas en los
EEUU es 66% sobre peso y
34% obeso, ésto es una exageración,
un escándalo y una epidemia.
Con uno de los peores sistema de
salud, con comida rápida en todas
las esquinas, con 47 millones sin
seguro médico. Aquí hay dos
cosas que están totalmente
prohibidas: "Enfermarse o morirse".

La obesidad es una simple condición
de salud, la cual es provocada
con lo que comemos y cómo comemos.
Dice el Dr. Rena Wing jefe del
departamento de Obesidad y diabetes
de la escuela de medicina de
la Universidad de Brown que :
(....) "es el resultado de comer más
de lo que necesitamos, para nuestra
propia condición física.

Por qué tenemos que comer más de
lo que realmente necesitamos?.
Acostumbrémonos a comer pequeñas
porciones. Nunca lleve su
estómago al tope, porque hasta la
respiración se le puede hacer
difícil. Cuando comemos algo que
nos gusta, creemos que después
no va haber más y hoy hay que
comércelo todo. Aveces pensamos
como si tuviéramos utilizando el
estómago del vecino. NO, lo que tú
comes va a parar al único estómago
que tienes al TUYO.

. DIABETES:

En medicina, el término diabetes incluye
dos situaciones patológicas diferentes:
la diabetes mellitus y la diabetes insípida.
Dichos trastornos no poseen relación
patológica alguna, pues sus causas y
procesos morbosos (etiopatogenia)
son distintos, pero comparten ciertas
manifestaciones clínicas (la excreción
copiosa de orina, poliuria y la
intensa sed, polidipsia) que han hecho
que tengan idéntico nombre.

Generalmente, se usa el término
«diabetes» para referirse a la diabetes
mellitus, que es un trastorno mucho
más frecuente y conocido que la
diabetes insípida. La diabetes sacarina
se llama así debido a que la orina
de las personas afectadas puede
presentar glucosa y por tanto, tener
olor y sabor dulce como la miel, de
ahí su denominación latina: mellitus.

La diabetes mellitus no es una patología
única sino un síndrome, por lo cual esta
denominación incluye hoy en día a su
vez, a varios tipos de afecciones
diferentes pero con una característica
común: la hiperglucemia y sus
consecuencias.

Hay cuatro clases de diabetes mellitus:

* la diabetes mellitus tipo 1: causada
por la destrucción de las células
Beta del Páncreas que conlleva,
usualmente, a una deficiencia total de
insulina (antes llamada
insulinodependiente o diabetes juvenil)
* la diabetes mellitus tipo 2: causada
por resistencia a la insulina, con
disminución de la producción o
alteración en la secreción de la misma
(antes llamada no insulinodependiente,
generalmente iniciada en la adultez)
* la diabetes mellitus gestacional (un
tipo desarrollado durante el embarazo)
* otros tipos de diabetes mellitus
(desarrollados en el contexto de
otras enfermedades o trastornos
que se asocian a la diabetes mellitus).

La diabetes tipo 1 la padecen entre
5 - 10% de los pacientes con
Diabetes Mellitus. En general se
diagnostica inicialmente en niños,
adolescentes o jóvenes, aunque
también la pueden presentar los
adultos. En esta forma de diabetes,
las células beta del páncreas ya no
producen insulina porque el
sistema inmunitario del cuerpo las
ha destruido por un proceso
auto inmune mediado por células. El
tratamiento de la diabetes tipo 1
consiste en aplicarse inyecciones
de insulina, comer de forma sana,
realizar actividad física con
regularidad, tomar aspirina todos
los días (en el caso de algunas
personas) y controlar la presión
arterial y el colesterol.

La diabetes insípida o diabetes
de agua es un trastorno relacionado
con la deficiencia de la hormona
antidiurética (también llamada
vasopresina) o por una resistencia
de los receptores renales a esta
hormona, que ocasiona la excreción
de grandes cantidades de orina
muy diluida (poliuria) y
consecuentemente aumento de
la sensación de sed (polidipsia) para
reponer el exceso de agua perdido
por orinar.

Ray Bueno
Santo Domingo. Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved.
2010. Ray Bueno

"-La excusa mas fácil de decir
es : "No puedo más" .....
Autor: Ray Bueno

EL SUBCONSCIENTE.....

EL SUBCONSCIENTE......
( la Batatuda)

El subconsciente no tiene sentido
del humor, no decide, no opina, no
discierne, no tiene decisión ni voluntad
propia.

Esa no es su función, su función es
la de reaccionar inmediatamente
poniendo en orden el reflejo que se le
ha dado.

O sea que la mente funciona con los
pensamientos que le ponemos, que
pasan al consciente y se registran y de
allí van al subconsciente y esta los envía
fuera con nuestras actitudes.

Ven lo importante de pensar lo bueno,
no es difícil, nada es imposible, todo es
cuestión de voluntad.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

"Cuando no se te recozcan tus méritos,
celébralos tu mismo"

Autor: Ray Bueno

PARA LOS AMANTES DE LAS CALORÍAS

PARA LOS AMANTES DE LAS CALORÍAS
(MCdonald/Berger King/Wendy's/ etc.etc.)

Nota: Si no hacen un esfuerzo en cambiar
sus hábitos de comer, "las comidas
rápidas" los llevarán más de prisa al
hospital y al cementerio.

Beverages: Orange Juice, Large /
231 calorias

Burgers: Bacon Double Cheeseburger/
638 calorias

Burgers: Bacon Double Cheeseburger
Deluxe/ 708 calorias

Burgers: Cheeseburger/ 367 calorias

Burgers: Hamburger/ 325 calorias

Burgers: Whopper/ 670 calorias

Burgers: Whopper Double Beef/
916 calorias

Burgers: Whopper no Meat/
405 calorias

Burgers: Whopper w. Bacon/
726 calorias

Burgers: Whopper w. Egg/
693 calorias

Chicken Nuggets 4 Pieces/ 55 calorias

Desserts: Dutch Apple Pie/ 308 calorias

Desserts: Sundaes, Strawberry /
235 calorias

French Fries, Large/ 450 calorias

Onion Rings, Regular/ 330 calorias

Drinks: Coca Cola, Large/ 255 calorias

Specialty Sandwiches: Vegie Burger/
685 calorias

Ray Bueno ( nutricionista)
Santo Domingo, Rep. Dom.

"La vida es un proceso, en donde cada uno
de nosotros es responsable del resultado
del mismo":
Autor: Ray Bueno

CUIDANDO TU CUERPO..

CUIDANDO TU CUERPO..

El agua potable asegura la calidad de la
vida y el desarrollo. Su disponibilidad
incide de modo importante en los
indicadores de salud de una sociedad.

Agua potable y calidad de vida: El 90% del
agua presente en la Tierra no es potable,
o sea, no es apta para consumo humano

tal y como la ofrece la madre naturaleza.

Ejemplo de ello es el agua de mar y la de
hielos polares, por su alto contenido de
sales y minerales.

¿Qué son las vacunas del futuro? El
desarrollo científico, unido a factores
derivados de la evolución de los agentes
infecciosos, ha conllevado a que el
hombre busque nuevas formas de
prevenir o curar las enfermedades que
lo azotan. Es por ello que surgen las
vacunas de nueva generación dentro
de las cuales se encuentran las
recombinantes, las de ácido nucleico,
las orales basadas en el conocimiento
actualizado de la inmunidad de mucosas,
que brindan la posibilidad de prevenir
y curar.

El desarrollo de la química y de la
microbiología ha permitido el
diseño de vacunas conjugadas y
sintéticas, que abren nuevos
caminos de búsqueda para el combate
entre el hombre y los microorganismos.

La prueba citológica o de Papanicoaou
forma parte del cuidado de la salud de
la mujer. Permite detectar de forma temprana
la presencia de células atípicas en el
cuellodel utero que de no tratarse pueden
conducir al cáncer.Conocer su importancia
y realizarla con periodicidad evitára
trastornos en la salud de la mujer y favorecera
su calidad de vida.

En los umbrales del siglo XXI la situación
educacional que presenciamos consiste,
en sus rasgos esenciales, en el debate,
entre dos tendencias pedagógicas
fundamentales: una declinante, a la que
podemos llamar pedagogía del saber y otra
emergente que podríamos denominar
pedagogía del ser o educación para la vida.

El ser humano: hacia un diálogo integrativo
y creativo. El concepto de ser humano
trasciende la Psicología: es interdisciplinario
porque en él se integran lo biológico, lo
psicológico, lo social, lo cultural y lo espiritual.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

Cooperacion especial de la
Dra. Alina Martinez.

"La vida es muy corta, para vivir atado
con la persona equivocada"

Autor: Ray Bueno