lunes, 29 de marzo de 2010

EL PSICODRAMA...

http://ecreativa.files.wordpress.com/2009/10/hhhh.jpg

EL PSICODRAMA
By Jacob Levi Moreno


Dicho en nuestros términos, el
psicodrama es una forma de psicoterapia
(o recurso psicoterapéutico) consistente
en la representación (dramatización) por
parte del paciente de acontecimientos
pasados o futuros, reales o imaginarios,
externos o internos, experimentándolos
al máximo, como si estuvieran sucediendo
en el presente. En estas representaciones
se utilizan diversas técnicas dramáticas,
guiadas por ciertos principios y reglas,
y destinadas, según lo requerido por
el proceso, a uno o más de los siguientes
objetivos principales:

(1) Darse cuenta de los propios
pensamientos, sentimientos,
motivaciones, conductas y relaciones.

(2) Mejorar la comprensión de las
situaciones, de los puntos de vista de
otras personas y de nuestra imagen o
acción sobre ellas.

(3) Investigar y descubrir la posibilidad
y la propia capacidad de nuevas y
más funcionales opciones de
conducta (nuevas respuestas).

(4) Ensayar, aprender o prepararse
para actuar las conductas o respuestas
que se encontraron más convenientes.

Cabe señalar también que el psicodrama
puede emplearse, no sólo como fuera
concebido originalmente, en terapias
de grupo, sino también en terapias
individuales y en terapias de pareja.

Una suma de reglas y principios,
unidos a conceptos tales como:
la espontaneidad, la acción corporal,
el encuentro, la catarsis dramática, el
"telé" y la teoría de los roles, orientan y
sustentan un conjunto de técnicas y
recursos, tales como: la inversión de
roles, el soliloquio, el doblaje o la
proyección de futuro, muchos de las
cuales han sido frecuentemente
adoptados por muy diversas corrientes
psicoterapéuticas y educativas con
resultados satisfactorios (Blatner, 1996).

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

viernes, 26 de marzo de 2010

MASA CORPORAL PARA EL CONTROL DE TU PESO

MASA CORPORAL PARA
EL CONTROL DE TU PESO
( Este el formato mas exacto
científicamente)

No nos olvidemos que solamente
tenemos una sola vida y
un solo cuerpo y es nuestra
obligación cuidarlos por dentro
y por fuera.

Tratemos de hacer conciencia con
la preserverancia y diciplina, si
nosotros mantenemos un balance
nutricional en donde los tres
principales ingredientes están
presente siempre, tales como:
CARBOHIDRATO, VEGETALES Y
PROTEINA en cada porcion de
comida ( pequeñas cantidades) y
mantiene su cuerpo ejercitado.
Usted será un ganador, porque
siento saludable puede manejar
y saborerear mucho mejor su vida,
su única vida.

Las personas deben de mantener
un peso adecuado para proteger
su salud. Es sumamente
importante que use el cálculo del
índice de la masa corporal y de
esa forma usted estaria en control
de su propio peso.

Favor de colgar los siguientes
datos en algún lugar en su
habitación, para que siempre lo
tengas presente.

Escriba su peso en kg y su talla
en metros ( altura). Por ejemplo:

-Para una persona que pesa:
65 kg y la talla es 1,60 m

1,60m al cuadrado = 2,56

Usted divides su peso 65kg entre
2.56 = 23.3 ( masa corporal)

Se considera adecuado 25. Las
cifras por encima de 27 a 30
( es considerado sobrepeso o
gordo/a) , Pero si la cifra es de 30
hacia arriba ( se considera
obeso/a) ya aqui usted corre el
peligro de sufrir, presion arterial,
y otras enfemedades asociadas
con la diabetes mellitus,
dislipidemias y enfermedades
coronarias; también otras
enfermedades relacionadas con
el sobrepeso.

Cuide su genética lo mejor que
puedas, nadie podrá hacerlo
mejor que usted.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom
Al rights reserved. Copyright.
2010 Ray Bueno

" La salud, como la fortuna, retira
sus favores a los que abusan de ella".
Saint. Simon.

martes, 23 de marzo de 2010

BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS




BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS

Tenemos que estar muy conscientes de que
nadie puede hacerlo por nosotros. La mejor
inversión que ustedes se pueden dar a sí
mismo es cuidando su genética por dentro
y fuera. Hay cuatro características que son
indispensables para poder renovar su
cuerpo
y su mente:

a) Comer balanceado ( está cuidando su
cuerpo
por dentro).
b) Hacer ejercicios físicos (estás cuidando
cuerpo por dentro y fuera).
c)Renovar tú interior, para que tú mente
produzca pensamientos positivos.
d) Cuídate, quiérete y ámate a ti mismo.
Sonríe
todo el tiempo porque la sonrisa
viene del alma y
además es muy
contagiosa.


Aqui tienes algunos beneficios cuando
haces
ejercicios físicos:

-Despierta a tú mente y hace que si
riegue en
todo tú cuerpo un químico
llamado "Endorphins".


-Incrementa tú buena salud, aleja a las
enfermedades, y atrasa el proceso del
envejecimiento.

-Ayuda a tener mejor composición
corporal,
reduce la grasa y endurece
tus músculos.


-Todo tú cuerpo se regenera incluyendo
la mente
se pone más activa y incrementa
tú sueño.


-Desarrolla una fuerte densidad en los
huesos.


-Te das más confianza en sí mismo y
aumenta
la apariencia de tú persona.

-Evita la atrofia muscular adestiempo y
la
mitocondría se aleja mucho más,
porque
siempre vas a tener suficiente
músculos
adheridos a tus huesos.

-Aumenta la flexibilidad, la agilidad,
los
tendones, los cartílagos siempre
están
engrasados.

-Por último, aumenta el sistema
hormonal
para que usted disfrutes más
del sexo.


Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved.
2010. Ray Bueno

sábado, 20 de marzo de 2010

VUELVETE UN FARO

Foto by Ray Bueno


VUELVETE UN FARO

Sea un faro y brilla por toda vuelta, iluminando
los barcos perdidos que navegan en la
oscuridad.

El faro es el trabajador más humilde, pues
nada exige en retorno por lo que hace.

Pero, su valor es innegable.

Ser un faro humano significa tener un buen
conocimiento y saber transmitirlo.

Ser un ejemplo de vida, capaz de
enseñar a los demás sin hablar - los faros
no hablan - pero haciéndose notar por
la posición que ocupa.

El faro humano siempre estará atento a
todos los que pasan alrededor suyo,
listo para ayudarlos en lo que pueda.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"La vida es un proceso, en donde cada uno
de nosotros es responsable del
resultado del mismo":

Autor: Ray Bueno

miércoles, 17 de marzo de 2010

TEN CALMA..........

Wahclella Falls

TEN CALMA

Autor: Hellen Keller
(ciega, sorda y muda de nacimiento)


Ten calma, desacelera el ritmo de tu
corazón
silenciando tu mente.

Afirma tu paso con la visión del futuro.
Encuentra la calma de las montañas.
Rompe la tensión de tus nervios y músculos
con la dulce música de los arroyos que
viven en tu memoria. Vive intensamente
la paz del sueño.

Aprende a tomar vacaciones de un minuto,
al detenerte a mirar una flor, al conversar
con un amigo, al contemplar un amanecer
o al leer algunas líneas de un buen libro.

Recuerda cada día la fábula de la liebre y
la tortuga, para que sepas que vivir más
intenso no quiere decir vivir más rápido
y que la vida es más que aumentar la
velocidad.

Voltea hacia las ramas del roble que
florece y comprende que creció grande
y fuerte porque creció despacio y bien.

Ten calma, desacelera el paso y echa tus
raíces en la buena tierra de lo que
realmente vale, para así crecer hacia las
estrellas.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

martes, 9 de marzo de 2010

ABUSO DE DROGAS DE RECETA MEDICA

http://www.mexicotop.com/uploads/receta%20medica_2097.jpg

ABUSO DE DROGAS DE RECETA MEDICA

Otros nombres: Abuso de medicamentos
de receta, Abuso de remedios

La mayoría de las personas toman
medicinas
solamente por los motivos
que los médicos
las recetan. Pero se
calcula que el 20 por
ciento
de las personas en los

Estados Unidos ha consumido
fármacos de receta médica con fines no
médicos. Esto se conoce
como abuso de medicamentos de receta
médica. Constituye un
problema creciente y serio.

Abusar de algunos fármacos con receta
médica puede causarle una adicción.
Se puede desarrollar una adicción a:

* Analgésicos narcóticos
* Sedantes y tranquilizantes
* Estimulantes

Los especialistas no saben con exactitud
por qué está en aumento
este tipo de abuso de drogas. La
disponibilidad de los fármacos
probablemente sea una de las razones.
Los médicos recetan más fármacos
para más problemas de salud que
nunca antes. Las farmacias en Internet
facilitan la obtención de fármacos de receta
médica sin una receta, inclusive para
los jóvenes.

Instituto Nacional del Abuso de Drogas.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

jueves, 4 de marzo de 2010

LA INFEDELIDAD ENTRE LAS MUJERES, ES HORMONAL.

Foto by Ray Bueno


LA INFEDELIDAD ENTRE LAS
MUJERES, ES HORMONAL.
( by Femenino)

Dicen que hay gente que nace para
ser infiel, que son infieles
crónicos y que nada los puede cambiar.
Pues esta creencia podría tener algo de
razón, al menos en el sexo femenino.
El culpable: el estradiol.

El estradiol es una hormona que es
sintetizada en los ovarios,
interviene en el desarrollo sexual
femenino y en la regulación
del ciclo menstrual. También podría
incrementar la fertilidad:
a más estradiol, la mujer es más fértil.

De acuerdo a la investigación de la
Universidad de Texas, en
Estados Unidos, la hormona de la
infidelidad tiene una curiosa
correlación entre la fertilidad y la
belleza física: las mujeres
bonitas tienen más estradiol, y por
tanto… ¿más infieles?

Obviamente, esta investigación ha
sacado chispas entre mujeres y
psicólogos, quienes sostienen
que la infidelidad depende de
muchos factores ligados al
comportamiento y no por un
impulso hormonal o genético.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

-Dizque que la justicia es "ciega", pero
cuando oye dinero, se le abren
los tímpanos de los oídos.

Autor: Ray Bueno

martes, 2 de marzo de 2010

NUEVE : CURIOSIDADES DEL SEXO

http://www.photoforum.ru/f/photo/000/264/264448_46.jpg

9 CURIOSIDADES DEL SEXO

1.El corazón a toda Maquina .

El corazón puede llegar a
180 pulsaciones por minuto
durante un orgasmo.

2.Y llegamos a la Décima Parada .

Hasta que son jóvenes adultos,
los hombres pueden llegar
a experimentar 10 erecciones
diarias. La razón es, como
no, hormonal. Sus niveles de
testosterona hasta que maduran
suelen ser muy altos.

3.Problemas con no poder llegar
o llegar demasiado rápido.

El 48% de las consultas al médico
de cabecera sobre sexualidad
son sobre disfunción eréctil.
La siguiente consulta más
común es la eyaculación precoz.

4.El besarse es ¿bueno?

Para aquellos que tienen temor
de contagiarse por medio de
un beso, les tenemos buenas
noticias, si bien es cierto que con
un beso unas 40 mil bacterias
pasan de una boca a otra, pero
la mayoría son inofensivas,
y además nuestra saliva
contiene sustancias
desinfectantes.
La ciencia dice que besarse
sí es saludable, pues
además de ejercitar unos
30 músculos faciales, besar a tu
amorcito con constancia activa
tu circulación sanguínea y mejora
su autoestima. Las personas
que lo hacen viven más años y
sufren menos enfermedades.
Posiblemente esto se deba a
que el beso moviliza secreciones
hormonales que funcionan como
analgésicos y fortalecen las
defensas del organismo.

5.No relaciones con animales…
machos.

En el Líbano, los hombres pueden
tener relaciones sexuales
con animales legalmente, pero
han de ser animales hembras.
Relaciones sexuales con machos
está penado con la muerte.

6.Tocar si, mirar no.

En Barheim, un médico puede
legalmente examinar los genitales
femeninos, pero tiene prohibido
mirarlos directamente durante
el examen. Solo puede mirarlos
a través de un espejo.

7.No mirar ni muertopose.

Los musulmanes no puede mirar
los genitales de un cadáver.
Esto también se aplica a los
funcionarios de funerarias.

8.Perder la cabeza por usar
las manos.

La pena para la masturbación
en Indonesia es la decapitación.

9.El mejor trabajo del Mundo.

Hay hombres en Guam cuyo empleo
a tiempo integral consiste en
viajar por el país desflorando
vírgenes que les pagan por el
privilegio de tener sexo por
primera vez. Por la Leyes de Guam,
las vírgenes tiene prohibido casarse

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep, Dom.