viernes, 19 de noviembre de 2010

El estrés disminuye la calidad del sueño


El ESTRES DISMINUYE LA CALIDAD

DEL SUEÑO.

El miedo al paro y los problemas laborales

provocan una reducción en la calidad y la

duración de las horas de descanso nocturno.

Los resultados de una reciente encuesta

española sitúan por primera vez el estrés

derivado de las preocupaciones laborales

y el miedo al paro como la principal

causa de la reducción de las horas de sueño,

por delante de los conflictos familiares

o la salud.

Aunque es probable que se deba a un

estado transitorio por la situación de

crisis actual, no deben olvidarse sus

principales consecuencias:

irritabilidad, cansancio, malestar

físico y sensaciones de tristeza. Casi

todas las personas

pasan alguna vez en su vida noches

en vela. Este insomnio

transitorio es el más común de

todas las perturbaciones del descanso.

  • Autor: Por NÚRIA LLAVINA RUBIO


- Imagen: Alyssa Miller -

Un 25% de los españoles duerme peor que el

año pasado. Y uno de cada cinco responsabiliza

de esta dificultad a los problemas laborales y

el miedo al paro. A este 25% se suma

un 51% que dice dormir igual y un 12% que

asegura hacerlo, incluso, mejor que en 2009.

Son los resultados más llamativos de una

reciente encuesta del Centro

de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO),

asociación científica dedicada al estudio de

esta disciplina, que ha realizado cerca

de un millar de encuestas telefónicas.

Según los responsables del estudio, por

primera vez, el trabajo y el paro superan

a las preocupaciones relacionadas con la

familia y la salud como principales

factores causantes del insomnio transitorio.

Es un problema con menos consecuencias

que las provocadas por el insomnio crónico,

que según la última Guía de Práctica

Clínica del Insomnio en

Atención Primaria afecta al 10% de la

población, y aumenta el riesgo de padecer

hipertensión, diabetes y depresión, entre

otras patologías.


Ray Bueno

Santo Domingo, Rep. Dom

NUNCA TE RINDAS

LLUVIAS DE PALABRAS

A MIS POQUITOS AMIGOS

A MIS POQUITOS AMIGOS: BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO CORPORAL CON MASAJE

lunes, 1 de noviembre de 2010

EJERCITARSE AL AIRE LIBRE EVITA LA DEPRESION

Foto by Ray Bueno

EJERCITARSE AL AIRE LIBRE EVITA
LA DEPRESION

EFE /Londres

La actividad física puede ayudar a evitar la

depresión, pero siempre que se haga en el

tiempo libre, según un estudio

publicado en la revista British Journal of

Psychiatry.

Investigadores del Instituto de Psiquiatría

del King’s College Londres llevaron a cabo

un estudio con colegas noruegos

para establecer la relación entre la actividad

física y la depresión y llegaron a la conclusión

de que la gente que hace ejercicios de manera

regular tiene menos tendencia a estar

deprimida. Pero también hallaron que esa

actividad debe hacerse durante el tiempo

libre a fin de que tenga beneficios para la

salud.

Así, la gente cuyo trabajo implica algún tipo

de ejercicio físico, como excavar en las

carreteras o levantar objetos pesados, no

tenía menos tendencia a padecer depresión

que las personas con un trabajo sedentario.

Los investigadores evaluaron a 40,401

personas, a las que se le preguntó cuánto

tiempo dedicaban a los ejercicios físicos en

us horas libres, si éstos eran ligeros o intensos

y si su trabajo implicaba el movimiento físico.

A todos se les sometió a un estudio físico.

EL CONTEXTO HACE LA DIFERENCIA
“Descubrimos que el contexto en el que la

actividad se hace es vital y que los beneficios

sociales asociados con el ejercicio, como tener

más amigos y apoyo social, son más importantes

para entender cómo el ejercicio puede estar

vinculado con una mejora de la salud mental”,

señaló el médico que presidió el estudio,

Samuel Harvey.

Ray Bueno

Santo Domingo, Rep. Dom.